Quite a few studies have indicated that small-time period intermittent fasting up to 26 months in length is as powerful for weight-loss as pursuing a day-to-day small calorie diet regime.
تمت الكتابة بواسطة: رشا الملكاوي آخر تحديث: ١٢:٢٧ ، ١٥ ديسمبر ٢٠٢١ ذات صلة أفضل طريقة للتخسيس في أسرع وقت
تؤدي في مُعظم الأحيان إلى خسارة العضلات، ونقص العناصر الغذائيّة، وانخفاض مُعدّلات الأيض.[٦]
If an individual desires to lose fat, they need to know about whatever they try to eat and drink each day. One method to do This really is to log this stuff in both a journal or an online food items tracker.
تناول الوجبات المطبوخة في المنزل يُساعدك في تخفيف الوزن، والسبب في ذلك يُعزى إلى أن الوجبات المنزلية تحتوي على سعرات حرارية أقل كونها لا تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون غالبًا.
اطلب وجبة أولى بدلًا عن الوجبة الرئيسة وأضيف سلطة الخضار كل ما تريد معرفته مع الصلصة بجانبها.
To get rid of 20 lbs in per month, people today will have to burn off much more energy than they choose in, both by means of dietary variations or greater physical activity.
تُعدّ الخضروات قليلة الكربوهيدرات والبروتينات قليلة الدهون من الأطعمة التي قد يُساعد تناولها على الشعور بالشبع حتى وإن لم تمد الجسم بالعديد من السعرات.
Dietary fiber describes plant-primarily based carbohydrates which might be impossible to digest within the compact intestine, contrary to sugar and starch. Including loads of fiber in the eating plan can improve the sensation of fullness, possibly leading to weightloss.
إذا كنت تفضل الحفاظ على خصوصية خطط إنقاص الوزن الخاصة بك فكن مسؤولًا عن نفسك من خلال إجراء قياس مُنتظِم للوزن وتسجيل تقدم نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية في دفتر أو تتبع تقدمك باستخدام الأدوات الرقمية.
عدد البدائل حسب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية
خاصة التي تكون مُرتفعة السعرات الحراريّة، وعدم تناول الطعام بعد العشاء.
استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز و الكاتشاب و غيرهما).
تمت الكتابة بواسطة: آلاء عيد آخر تحديث: ٠٨:٢٢ ، ٩ يناير ٢٠٢٢ ذات صلة تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع